RESULTADOS encuestas
Después de la investigación previa hemos obtenido estos resultados:
Han participado padres y alumnos del centro escolar además de usuarios de las redes sociales, concretamente de Instagram.
Comunidad escolar
Los padres y profesores participaron en las encuesta realizada obteniendo un total de 172 resultados diferentes que tienen en común:
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Un 50% de ellos no sabe con seguridad lo que aporta cada alimento consumido.
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Menos del 5% consumen diariamente las cinco raciones de fruta recomendadas. Lo consideramos insuficiente, esto podría mejorarse con la ingesta de una ración de fruta o un zumo en el desayuno.
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El 62,2% de los participantes no cumplen bien la pirámide alimenticia aunque la mayoría afirman conocerla en su totalidad.
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Comunidad de Instagram
Los datos recogidos mediante esta red son un total de 177, en los que el rango de edad varía.
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Entre 12-16 años:
Consumen varias veces por semana comida rápida diario se consume solo una o ninguna pieza de fruta.
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Entre 16-18 años:
Reducen su consumo de comida procesada a una vez por semana.
Comen entre 3 o más piezas de fruta y verdura al día, y esto lo atribuyen a la importancia que tiene la imagen a esta edad.
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A partir de 18 años nos llama la atención la falta de información en el ámbito nutricional.
DECÁLOGO
1
MANTENTE ACTIVO
De forma regular, mínimo 3 días a la semana durante 30 minutos aproximadamente.
2
COMER FRUTA Y VERDURA
Es recomendable comer 5 raciones de fruta y verdura ya que contienen gran variedad de nutrientes.
3
QUITARSE LA SED CON AGUA
Beber agua regularmente tomando de 8 a 10 vasos aproximadamente , lo que equivale a 2L de agua diarios.
5
4
COMER MÁS PESCADO
Es completamente necesario que al menos 3 días de la semana se coma pescado.
LIMITAR EL CONSUMO DE COMIDA BASURA
Los médicos aseguran que ingerir este tipo de alimentos aumenta los riesgos de padecer obesidad.
6
EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO
Si nuestra alimentación es saludable, no tenemos que sufrir si un día hacemos una comida o cena que no lo sea.
7
MIRAR LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS
para no consumir aditivos perjudiciales para nuestra salud
8
REDUCIR EL USO DE SAL
Para reemplazarla utilizar condimentos de todo tipo: pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano...
9
DORMIR ADECUADAMENTE
Es recomendable para rendir y tener una vida saludable dormir mínimo 8 horas diarias.
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10
SER CONSCIENTE Y QUERER HACERLO
Para que todos estos consejos funcionen es necesario ser consciente y tener intención de mejorar la salud