RESULTADOS encuestas
Después de la investigación previa hemos obtenido estos resultados:
Han participado padres y alumnos del centro escolar además de usuarios de las redes sociales, concretamente de Instagram.
Comunidad escolar
Los padres y profesores participaron en las encuesta realizada obteniendo un total de 172 resultados diferentes que tienen en común:
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Un 50% de ellos no sabe con seguridad lo que aporta cada alimento consumido.
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Menos del 5% consumen diariamente las cinco raciones de fruta recomendadas. Lo consideramos insuficiente, esto podría mejorarse con la ingesta de una ración de fruta o un zumo en el desayuno.
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El 62,2% de los participantes no cumplen bien la pirámide alimenticia aunque la mayoría afirman conocerla en su totalidad.
Comunidad de Instagram
Los datos recogidos mediante esta red son un total de 177, en los que el rango de edad varía.
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Entre 12-16 años:
Consumen varias veces por semana comida rápida diario se consume solo una o ninguna pieza de fruta.
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Entre 16-18 años:
Reducen su consumo de comida procesada a una vez por semana.
Comen entre 3 o más piezas de fruta y verdura al día, y esto lo atribuyen a la importancia que tiene la imagen a esta edad.
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A partir de 18 años nos llama la atención la falta de información en el ámbito nutricional.
DECÁLOGO
1
MANTENTE ACTIVO
De forma regular, mínimo 3 días a la semana durante 30 minutos aproximadamente.
2
COMER FRUTA Y VERDURA
Es recomendable comer 5 raciones de fruta y verdura ya que contienen gran variedad de nutrientes.
3
QUITARSE LA SED CON AGUA
Beber agua regularmente tomando de 8 a 10 vasos aproximadamente , lo que equivale a 2L de agua diarios.
5
4
COMER MÁS PESCADO
Es completamente necesario que al menos 3 días de la semana se coma pescado.
LIMITAR EL CONSUMO DE COMIDA BASURA
Los médicos aseguran que ingerir este tipo de alimentos aumenta los riesgos de padecer obesidad.
6
EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO
Si nuestra alimentación es saludable, no tenemos que sufrir si un día hacemos una comida o cena que no lo sea.
7
MIRAR LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS
para no consumir aditivos perjudiciales para nuestra salud
8
REDUCIR EL USO DE SAL
Para reemplazarla utilizar condimentos de todo tipo: pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano...
9
DORMIR ADECUADAMENTE
Es recomendable para rendir y tener una vida saludable dormir mínimo 8 horas diarias.
10
SER CONSCIENTE Y QUERER HACERLO
Para que todos estos consejos funcionen es necesario ser consciente y tener intención de mejorar la salud